Non \u00e8 facile avere un ventre piatto, e non tutti hanno il fisico da ventre piatto, ma sicuramente possiamo in qualche modo aiutarci ad avere sia esteticamente che muscolarmente un addome sano.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Conosciuto anche come fitness a bassa pressione, questo articolo ha lo scopo di capire la ginnastica ipopressiva cos\u2019\u00e8 e a cosa serve. Gli esercizi ipopressivi mirano ad aumentare il tono di riposo degli addominali profondi e del pavimento pelvico stimolando un\u2019azione riflessiva di questi muscoli.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
La ginnastica ipopressiva pu\u00f2 essere utilizzata per porre rimedio a una serie di problematiche.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
La fisioterapia la utilizza per riabilitare efficacemente i muscoli del pavimento addominale e pelvico, in modo da poter riguadagnare la forza e perdere il peso extra dalla pancia e dalla vita.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Il metodo ipopressivo, \u00e8 un metodo molto efficace ed \u00e8 utilizzato dai nostri fisioterapisti per la riabilitazione postnatale.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Pu\u00f2 essere utilizzato per Il trattamento o la prevenzione di:<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n L\u2019esercizio ipopressivo, noto anche come ginnastica addominale ipopressiva, \u00e8 una tecnica relativamente recente utilizzata per aiutare nell\u2019esercizio del pavimento pelvico e tonificare l\u2019addome.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Quando esegui un esercizio ipopressivo, stai attivando molto intensamente una parte sostanziale dei tuoi muscoli posturali. Anche l\u2019apnea, trattenere il respiro per alcuni secondi, aiuta effettivamente ad aumentare il metabolismo e ha bruciare calorie. Utilizzati insieme agli esercizi di Kegels, quelli ipopressivi possono aiutare a creare piani di allenamento del pavimento pelvico a tutto tondo. Del resto gli esercizi del pavimento pelvico di Kegel, (la forma pi\u00f9 popolare di allenamenti del pavimento pelvico) devono essere utilizzati insieme a una forma alternativa di esercizio, come appunto gli esercizi ipopressivi.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Gli esercizi ipopressivi sono un tipo di tecnica di allenamento pensato per attivare le fibre involontarie all\u2019interno del pavimento pelvico. Durante questi esercizi funzionano anche i muscoli addominali che possiamo paragonare a una cintura o al reggiseno del tuo corpo (addominali obliqui e trasversali).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Si tratta di un esercizio di respirazione in cui si contraggono i muscoli addominali dopo aver espirato completamente. Questi esercizi di respirazione vengono combinati con un paio di posizioni specifiche che aiutano a contrarre i muscoli per migliorare i risultati. IN pratica dopo aver espirato completamente, devi essere in grado di sollevare gli organi nella cassa toracica, senza inspirare. A questo punto viene mantenuta la posizione per alcuni secondi prima di rilassarti nuovamente e respirare.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Alla fine degli anni \u201970, la dott.ssa Marcel Caufriez si rese conto che gli esercizi addominali \u201ctradizionali\u201d stavano danneggiando il pavimento pelvico femminile. Anzi potevano accentuare i problemi di incontinenza urinaria, prolassi degli organi pelvici e distensione addominale. Caufriez decise di cercare un\u2019alternativa agli esercizi addominali, una opzione meno aggressiva per gli organi intimi delle donne. Quindi, invece di usare gli esercizi \u201cnormali\u201d, ha scoperto e ha sviluppato una nuova tecnica che ha chiamato il metodo ipopressivo Marcel Caufriez. (\u00c8 una pratica abbastanza comune che oggi viene usato per diverse applicazioni in salute, prevenzione e sport.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Questi esercizi ipopressivi possono dare vari benefici senza dover trascorrere tutto il tempo libero in palestra.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Gli allenamenti addominali ipopressivi hanno molteplici benefici per la salute, tra cui:<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n LINEE GUIDA:<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Caufriez Metodo Ipopressivo<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Come nasce?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Le tecniche ipopressive sono state ideate nei primi anni \u201980 dal Dr. Marcel Caufriez con lo scopo di aiutare le donne a recuperare il tono addominale e pelvico dopo la gravidanza e il parto e prevenire cos\u00ec diverse disfunzioni.<\/p>\r\n\r\n Lo studio degli effetti negativi degli esercizi addominali tradizionali ha fatto emergere infatti l\u2019esigenza di creare esercizi sicuri per il recupero del tono addominale e pelvico nella donna.<\/p>\r\n\r\n Gli studi scientifici<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Le tecniche ipopressive si basano su diversi studi di istochimica, elettromiografia e anatomia funzionale e sono state oggetto di numerosi test clinici, soprattutto nel campo dell\u2019urologia e della ginecologia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Fin dall\u2019inizio, l\u2019obiettivo era sviluppare un approccio globale, efficace e sicuro per la salute del \u201ccore\u201d e di eliminare i rischi di una eccessiva pressione addominale e pelvica causati dagli esercizi addominali tradizionali (come i crunch).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Si \u00e8 riscontrato infatti che la pratica degli esercizi addominali e l\u2019allenamento tradizionali dopo il parto provoca un aumento dell\u2019incidenza delle disfunzioni addominali e pelviche: aumento della diastasi, dell\u2019incontinenza e dei prolassi. E\u2019 stato scientificamente provato che queste modalit\u00e0 di allenamento sono IPERpressive e aumentano la pressione intra-addominale.<\/p>\r\n\r\n Gli studi scientifici hanno fatto emergere la necessit\u00e0 di esercizi sicuri che permettessero alla donna di recuperare il tono addominale e pelvico senza rischi. Le ricerche svolte dal Dott. M.Caufriez hanno dato origine alla creazione degliesercizi ipopressivi.<\/p>\r\n Gli esercizi ipopressivi sono efficaci perch\u00e8 sono stati pensati per ottenere il meglio dai muscoli addominali e pelvici. Questi muscoli infatti hanno una struttura diversa dagli altri muscoli e quindi vanno trattati in modo diverso.<\/p>\r\n\r\n Innanzitutto occorre considerare che l\u2019addome \u00e8 un luogo mobile che cambia continuamente di volume e che al suo interno non sono presenti ossa. I muscoli addominali hanno caratteristiche e funzioni che servono a proteggere gli organi interni e a garantire anche una certa mobilit\u00e0 ed elasticit\u00e0.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n I muscoli addominali sono quindi costituiti da fibre particolari, lente, e da tessuto connettivo. Per allenarli al meglio occorre considerare questa struttura particolare. Il lavoro deve essere orientato a stimolare la loro risposta autonoma e involontaria e la loro resistenza ai movimenti e alle pressioni.<\/p>\r\n\r\n Gli esercizi tradizionali comuni non garantiscono questi obiettivi. Gli esercizi ipopressivi invece sono stati studiati appositamente studiati con questi obiettivi.<\/p>\r\n\r\n Si tratta quindi di un metodo nuovo e rivoluzionario. Un metodo mirato e per questo efficace, immediato e sicuro.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Kegel Metodo Ipopressivo<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Gli esercizi di Kegel (o esercizi del pavimento pelvico, o esercizi del perineo, o esercizi del muscolo pubo-coccigeo, o esercizi del muscolo pc) furono sviluppati da un ginecologo americano intorno al 1950, il dottor Arnold Kegel, che fece un\u2019interessante scoperta: not\u00f2 che diversi disturbi, come la difficolt\u00e0 a provare l\u2019orgasmo o l\u2019incontinenza erano spesso collegati a una scarsa tonicit\u00e0 dei muscoli pelvici. Li us\u00f2 anche per aiutare le donne a rafforzare la vagina dopo il parto.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Il ginecologo Kegel mise quindi a punto una serie di esercizi per la contrazione dei muscoli della zona pelvica, che tutt\u2019ora sono utilizzati in medicina e in riabilitazione. In seguito si scopr\u00ec come gli esercizi di Kegel fossero utili anche per gli uomini che volevano migliorare la propria vita sessuale attraverso l\u2019allenamento e la\u00a0tonificazione dei muscoli del pavimento pelvico.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n In realt\u00e0 gli esercizi di Kegel non sono davvero del \u201cdottor Kegel\u201d perch\u00e9 lui a sua volta li trasse dalle antiche tradizioni che si rivolgono al benessere e all\u2019armonia del corpo come la danza del ventre, lo yoga, i balli caraibici, lo hula delle polinesiane, le danze tribali africane e sudamericane, come scoprirai pi\u00f9 avanti leggendo la storia di questi esercizi.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n I cosiddetti esercizi di Kegel sono contrazioni volontarie dei muscoli del pavimento pelvico. Completamente \u201cdiscreti\u201d, possono essere eseguiti ovunque, ed in ogni momento del giorno: si tratta infatti di contrazioni invisibili. E\u2019 importante per\u00f2 eseguire bene le contrazioni Kegel, con le relative pause di rilassamento tra una contrazione e l\u2019altra.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Un eccesso di questi esercizi, oppure un\u2019esecuzione non corretta, pu\u00f2 infatti provocare la \u201ccontrazione di Kegel\u201d che causa irrigidimento e determina dolore durante i rapporti sessuali.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Oggi purtroppo gli esercizi di Kegel vengono descritti sommariamente e le persone li eseguono in modo scorretto, andando incontro a svariate controindicazioni. In questo articolo ti spiegher\u00f2 quando ti sono utili e come evitare i pericoli.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n I muscoli su cui agiscono gli esercizi di Kegel sono quelli del pavimento pelvico, che vanno dal pube al coccige e circondano l\u2019apertura dell\u2019uretra, del retto e, nella donna, della vagina. Parte di questi muscoli, nel sesso femminile, sono anche detti \u201cperivaginali\u201d perch\u00e9 avvolgono il canale vaginale.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Intrecciandosi gli uni agli altri, i muscoli del pavimento pelvico formano un vero e proprio \u201cpavimento\u201d, per\u00f2 con una forma concava. Puoi sentire questi muscoli quando sali in bicicletta: \u00e8 la parte del bacino che appoggi sulla sella.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n La muscolatura del pavimento pelvico \u00e8 direttamente collegata a organi importantissimi: la vescica, il retto, l\u2019utero, la vagina, il pene, la prostata.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Se la muscolatura pelvica \u00e8 in cattive condizioni, influisce sul benessere di questi organi e del basso ventre. Ecco perch\u00e9 il pavimento pelvico ha un ruolo fondamentale per quanto riguarda la salute, la sessualit\u00e0 ma anche l\u2019estetica, contribuendo a mantenere \u201cla pancia piatta\u201d.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Il perineo, questa parte del corpo, cos\u00ec importante per la salute, \u00e8 per\u00f2 spesso ignorata. Pochi sanno cos\u2019\u00e8 il pavimento pelvico. Per la maggior parte delle persone la pelvi \u00e8 solamente una parte del corpo che ha a che fare con i glutei, i fianchi, il pube e i genitali esterni. Le notizie su questa parte del corpo scarseggiano. Abbiamo poca familiarit\u00e0 anche con i suoi termini. A scuola non ci viene insegnato quasi niente a proposito e chi studia il corpo umano all\u2019universit\u00e0 non riceve molte pi\u00f9 informazioni. Una dimostrazione \u00e8 il fatto che nei libri di anatomia si trovano poche notizie a riguardo. Nell\u2019ambito della ginecologia l\u2019area pelvica viene spesso considerata come qualcosa di secondario e poco rilevante. Perfino chi si occupa di attivit\u00e0 motoria considera la ginnastica pelvica come una novit\u00e0, una moda, o un aspetto marginale di programmi rivolti ai glutei o agli addominali.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n La pelvi, per la maggior parte delle persone, \u00e8 quindi una zona sconosciuta.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Questa parte del corpo per\u00f2 influisce notevolmente sul benessere, soprattutto ginecologico e sessuale: purtroppo uomini e donne spesso soffrono inutilmente di tanti disturbi e di una vita sessuale poco soddisfacente solo perch\u00e9 non la conoscono. Non sanno cosa la rende cos\u00ec importante.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n E non sanno che esistono esercizi specifici per mantenerla forte e sana. Con grande beneficio per la salute in generale.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Gli esercizi di Kegel come prevenzione:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 1\u00b0 stadio, un disagio che inizia<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Tessuti un po\u2019 troppo rilassati. Soprattutto a livello vaginale. \u00c8 la lassit\u00e0 pelvica, cio\u00e8 la perdita di tono muscolare. In questo primo stadio la donna percepisce la vagina come pi\u00f9 aperta. \u00c8 il primo avviso che qualcosa non \u00e8 come dovrebbe essere. L\u2019atonia pelvica \u00e8 particolarmente evidente durante il rapporto sessuale: a causa del rilassamento delle pareti vaginali, la donna non \u201csente\u201d a sufficienza il pene del partner durante la penetrazione. Questo primo livello di debolezza pelvica nella maggior parte dei casi \u00e8 dovuto al parto. Compare per\u00f2 anche nelle donne che per molto tempo hanno sollevato pesi eccessivi. Oppure in chi soffre di attacchi di tosse cronica. O semplicemente se la muscolatura pelvica \u00e8 di per s\u00e9 poco tonica per debolezza congenita.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 2\u00b0 stadio, il problema si avverte pi\u00f9 spesso<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Nello stadio successivo il bacino viene avvertito pi\u00f9 pesante, con il senso di \u201cqualcosa\u201d che grava verso il basso. In alcune situazioni particolari si fa ancora pi\u00f9 evidente, ed \u00e8 quando il peso del corpo sollecita maggiormente la pelvi: per esempio quando si prende in braccio un bambino, o si sta in piedi a lungo, o si salgono le scale, o si cammina in salita. Pu\u00f2 succedere anche quando ci si stanca molto. Sono tutte condizioni in cui la\u00a0pesantezza pelvica\u00a0pu\u00f2 accentuarsi. Spesso si avverte una sensazione di pressione in direzione della vagina. Per alcune donne il periodo pi\u00f9 critico si presenta pochi giorni prima o all\u2019inizio del flusso mestruale: la congestione pelvica e il gonfiore accentuano infatti il disturbo. Il senso di compressione e pesantezza possono aumentare anche con la menopausa: in questa fase i tessuti indeboliti si allentano ulteriormente per la diminuita produzione di estrogeni.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 3\u00b0 stadio, il disturbo \u00e8 evidente<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Nell\u2019ultimo stadio si avverte la sensazione di \u201cqualcosa\u201d nella vagina. \u00c8 lo stadio pi\u00f9 grave: l\u2019utero, dalla sua posizione naturale, discende verso il basso. Per arrivare a questa situazione sono occorsi tanti anni, durante i quali non si \u00e8 mai intervenuti. Spesso sarebbe bastata la ginnastica intima, fatta per tempo, per non giungere a tali condizioni.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n In quest\u2019ultimo caso, purtroppo, pu\u00f2 essere necessario l\u2019intervento chirurgico. L\u2019abbinamento con la ginnastica pelvica \u00e8 per\u00f2 fondamentale: permette di ristabilirsi pi\u00f9 facilmente ed evitare complicazioni future.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Muscoli pelvici deboli: perch\u00e9 \u00e8 dannoso per gli uomini?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Pavimento pelvico (perineo) debole: le cause<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Ecco ora i pi\u00f9 importanti fattori di rischio della debolezza del pavimento pelvico (perineo). E\u2019 utile conoscerli, per mantenere la muscolatura pelvica in buono stato.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n La storia degli esercizi di Kegel e della Ginnastica Intima<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n La ginnastica pelvica \u00e8 \u201cnuova\u201d solo per noi occidentali. Ma in molte altre parti del mondo non lo \u00e8. La stimolazione pelvica in diverse culture \u00e8 una pratica antica. Esiste da migliaia di anni e la storia lo dimostra. Questa particolare forma di allenamento dei muscoli del bacino \u00e8 infatti diffusa in numerosi paesi: in India, in Cina, in Africa e nel mondo arabo, per citarne solo alcuni. Millenni di pratica: la tradizione orientale. Se in Occidente apprendere la contrazione dei muscoli pelvici sembra un fatto nuovo e a volte strano, in Oriente esiste una tradizione consolidata nell\u2019insegnamento di queste particolari tecniche. Il controllo dei muscoli pelvici non \u00e8 istintivo, quindi le donne imparano come fare. Presso i popoli orientali lo sviluppo della muscolatura pelvica ha spesso avuto un riferimento alla sessualit\u00e0. Questa pratica antica la ritroviamo tramandata anche nei testi sacri, per esempio nell\u2019indiano K\u0101ma S\u016btra: un buon controllo della muscolatura intorno alla zona genitale permette di contrarre le pareti della vagina attorno al pene durante il rapporto sessuale, aumentando la stimolazione e di conseguenza il piacere. In Tailandia, per esempio, l\u2019allenamento dei muscoli pelvici fa parte degli insegnamenti che vengono dati alle giovani spose. Riporto una notizia curiosa che ha lo scopo di far comprendere le potenzialit\u00e0 della muscolatura pelvica. Se vai in Tailandia potresti avere l\u2019occasione di assistere a un life-show in cui, tra l\u2019incredulo e il divertito, vedresti donne che aspirano con la vagina delle palline per poi espellerle con grande forza a pi\u00f9 metri di distanza. Riporto questo dato, di discutibile gusto, per un motivo: ogni donna deve sapere che la sua muscolatura pelvica pu\u00f2 diventare molto potente. Lo sviluppo di questa tonicit\u00e0 pu\u00f2 offrire salute e benessere dell\u2019area genitale e degli organi del bacino. E un piacere sessuale molto pi\u00f9 intenso.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n I balli caraibici, lo hula delle polinesiane, le danze tribali africane e sudamericane. E la ben nota danza del ventre. Cos\u2019hanno in comune queste danze etniche?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Il ritmico movimento del bacino.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Lo scuotono, lo ondeggiano, lo fanno vibrare. E vanno ad agire sulla muscolatura pelvica.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n In particolare la danza del ventre associa una serie di movimenti ritmici e veloci che stimolano i gruppi muscolari del bacino. Il suo significato non \u00e8 solo \u2013 come molti credono \u2013 quello di una tipica danza da harem, in cui la donna seduce l\u2019uomo. Questa danza in realt\u00e0 crea una stimolazione nell\u2019area genitale. \u00c8 importante per\u00f2 fare una precisazione sulla danza del ventre, come su molte danze etniche. Queste tecniche, oggi molto in voga, non sono la via pi\u00f9 sicura per stimolare la muscolatura pelvica. Soprattutto per la donna occidentale. I movimenti possono infatti causare scompensi, perch\u00e9 richiedono una flessibilit\u00e0 vertebrale che spesso manca. Lombalgie e alterazioni del bacino sono un pericolo sempre in agguato per chi pratica queste danze con poca preparazione fisica. L\u2019eccessivo irrigidimento della muscolatura pelvica, sovra stimolata rispetto alle proprie capacit\u00e0, pu\u00f2 causare disturbi di vario genere.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Lo yoga: speciali tecniche pelviche<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Il controllo e la stimolazione dei muscoli interni del bacino \u00e8 presente anche in diverse pratiche yoga. Con le tecniche definite \u201cbandha\u201d \u2013 che significa stringere \u2013 vengono attuate delle contrazioni interne. Lo scopo \u00e8 di massaggiare gli organi, di rimuovere la stasi pelvica e di stimolare la rete di innervazione, migliorando la funzionalit\u00e0 fisica e liberando il flusso energetico.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Gli studi del dottor Kegel<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Solo di recente il mondo occidentale si \u00e8 interessato alla muscolatura pelvica e ha colto nel suo potenziamento un interessante aspetto terapeutico. Il merito \u00e8 in gran parte del dottor Arnold Kegel, ginecologo americano, di cui ti ho parlato in questo articolo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Il dottor Kegel, interessandosi alla muscolatura pelvica, fu quindi il primo in occidente a intuire la validit\u00e0 terapeutica di una\u00a0ginnastica specifica per la pelvi. Ancora oggi i suoi esercizi sono utilizzati da alcuni ginecologi, urologi e sessuologi per aiutare le donne nella cura delle patologie genito-urinarie e per migliorare la capacit\u00e0 di raggiungere l\u2019orgasmo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Gli esercizi per la muscolatura pelvica hanno cos\u00ec acquisito un carattere pi\u00f9 scientifico, anche se tuttora sono poco diffusi e scarsamente utilizzati dalla medicina ufficiale.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Esercizi di Kegel o di Ginnastica Intima:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n come allenare il pavimento pelvico<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n L\u2019essere \u2018allenati o sportivi\u2019 nella zona perineale \u00e8 determinato dall\u2019allenamento dei muscoli intimi. Prima s\u2019inizia e pi\u00f9 si evitano le inconvenienze future. La pelvi \u00e8 una struttura complessa e armoniosa. Quando riattiviamo le sue funzioni, spaziamo dall\u2019ambito ginecologico, a quello urologico, a quello proctologico. Fino ad arrivare a tutte le sindromi muscolo-tensive che creano dolore pelvico. Inoltre spesso migliorano i problemi psicologici che inibiscono questa importante parte del corpo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Benefici per la donna:<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Benefici degli esercizi di Kegel e della Ginnastica Intima per gli uomini:<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n In conclusione:<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n La ginnastica pelvica \u00e8 utile anche per le giovanissime, bambine o adolescenti. Questi esercizi, adeguati in alcune modalit\u00e0, aiutano le giovani donne a esercitare questa importante parte del corpo femminile e ad acquisirne consapevolezza.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Le bambine: spesso la debolezza pelvica inizia ora. La debolezza pelvica ha spesso origini lontane, nell\u2019infanzia, quando i bambini apprendono il controllo degli sfinteri.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Se la piccola impara a controllare gli stimoli fisiologici con difficolt\u00e0, utilizzer\u00e0 i muscoli addominali e quelli interni delle cosce al posto dei muscoli pelvici. Come conseguenza non viene sviluppata la forza di contrazione pelvica e una buona capacit\u00e0 di controllo. Persino in et\u00e0 adulta. Solo un esercizio specifico pu\u00f2 correggere questa condizione.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Diverse donne affette da incontinenza urinaria hanno manifestato i primi sintomi fin dall\u2019infanzia, con la difficolt\u00e0 ad apprendere il controllo dello stimolo urinario, o con l\u2019enuresi notturna, cio\u00e8 una perdita incontrollata di urina durante il sonno. Se questi disturbi possono avere un\u2019origine psicologica, sono per\u00f2 spesso anche collegati a una ridotta capacit\u00e0 di utilizzo dei muscoli pelvici. Nonostante queste difficolt\u00e0 con l\u2019et\u00e0 scompaiano, la debolezza muscolare pelvica pu\u00f2 continuare a persistere e creare problemi nell\u2019et\u00e0 adulta.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Imparare il controllo dei muscoli pelvici \u00e8 perci\u00f2 vantaggioso per le bambine, che soffrano di enuresi notturna o meno. \u00c8 quindi molto utile insegnare la ginnastica pelvica alle giovanissime, non appena sono abbastanza grandi per eseguirla correttamente.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Le adolescenti: un corpo da conoscere. La ginnastica pelvica aiuta le ragazze a conoscere il proprio corpo, a sentirlo e saperlo vivere, specie nelle parti intime, spesso negate. Gli esercizi pelvici aiutano le giovani donne anche a vivere una sessualit\u00e0 positiva. Le tecniche di Gymintima, per esempio, sono particolarmente utili per le ragazze alle prime esperienze sessuali. Le giovanissime, infatti, spesso non riescono a raggiungere l\u2019orgasmo per la ridotta capacit\u00e0 di ascoltare le sensazioni vaginali. Una migliore padronanza del controllo muscolare \u00e8 quindi un aiuto.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Le donne mature: per sentirsi femminili sempre<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n La ginnastica pelvica, soprattutto il metodo Gymintima, \u00e8 particolarmente utile quando gli anni aumentano. Applicando le sue tecniche regolarmente si possono controllare i\u00a0disturbi legati alla menopausa, si pu\u00f2 evitare l\u2019incontinenza urinaria, ridurre il\u00a0mal di schiena, l\u2019osteoporosi e la secchezza vaginale.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Inoltre si migliora la percezione psichica della propria femminilit\u00e0.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n I disturbi causati dalla debolezza pelvica oltre ai disagi fisici causano infatti anche notevoli disagi psichici. Perch\u00e9 si accompagnano a situazioni imbarazzanti.<\/p>\r\n\r\n\r\n
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